Ada 7 Tips Ketika Diet..
Tip-tip yang disenaraikan dibawah akan
membantu anda untuk melihat perubahan yang lebih cepat kerana ia akan
meningkatkan metabolisma, mengelakkan rasa lapar, menambahkan tenaga dan
membuatkan anda berasa lebih baik secara keseluruhannya. Jom baca dan
amalkan~~
1. Menambah Karbo Selepas Senaman
Perkara asas
yang paling penting dalam diet adalah memastikan anda tidak kekurangan
kalori yang diperlukan setiap hari. Mengisi atau menambah semula bekalan
karbo didalam badan selepas dari sesi senaman anda. Ini adalah masa
terbaik kerana pada masa inilah otot berada dalam keadaan yang lemah
dimana penambahan karbo sangat diperlukan. Perlu diketahui juga bahawa
pada masa inilah makanan yang dimakan paling kurang untuk diserap
menjadi lemak.
2. Jangan Tidur Ketika Lapar
Langkah kedua
yang akan membantu mempercepatkan pengurangan berat badan ialah tidak
tidur ketika lapar. Ramai yang beranggapan makan pada lewat malam akan
membantutkan usaha mengurangkan berat badan. Hakikatnya adalah makan
pada lewat malam tidak akan membantutkan usaha anda. Sebaliknya buatlah
pilihan yang bijak. Elakkan pengambilan karbo pada lewat malam dan
pilihan dari sumber protin adalah baik untuk anda.
3. Lengkapkan Dengan Protien
Protin
adalah nutrien terpenting dalam plan diet anda. Protin akan membantu
anda untuk mengurangkan rasa lapar, mengawal selera dan memastikan
otot-otot anda mendapat bekalan yang secukupnya.Pastikan anda mengambil
protin yang baik bagi setiap hidangan anda dan mencapai keperluan harian
anda.
4. Jadualkan ‘Cheat Day’
Ramai yang beranggapan
bila diet, anda perlu elakkan semua jenis makanan yang anda suka jika
inginkan hasil yang baik. Satu persepsi yang tidak betul.Lebih baik
untuk anda memilih satu hari dari 7 hari hari seminggu untuk ‘Cheat Day’
dari anda memilih untuk makan pada bila-bila masa sahaja.
5. Saratkan Dengan Serat
Serat
juga merupakan nutrien yang penting dalam pengurangan berat badan.
Serat akan membantu untuk menyihatkan badan dan yang paling penting ia
akan membuatkan anda berasa kenyang.Sekurang-kurangnya anda memerlukan
5gram serat untuk setiap hidangan bagi membantu mengurangkan berat
badan. Sumber serat terdiri dari sayur, buah-buahan dan gandum penuh.
6. Kawal Pengambilan Minuman
Salah
satu yang sering diabaikan dalam kebanyakkan plan diet ialah
pengambilan minuman. Jika anda seorang yang gemar dengan minuman-minuman
yang manis ini, anda mungkin telah mengambil kalori yang berlebihan
tanpa anda sedari. Perlu diingat bahawa kalori melalui minuman juga
dikira.Langkah terbaik ialah gantikan minuman manis ini dengan air suam
atau air kosong.
7. Makan Lebih Produk Tenusu(Dairy Product)
Akhir
sekali, tip yang boleh mempercepatkan pengurangan berat badan ialah
dengan mensasarkan untuk makan lebih banyak produk tenusu dengan kerap.
Ramai yang menganggap mereka perlu menghadkan pengambilan produk tenusu
ketika dalam usaha menurunkan berat badan tetapi hakikatnya adalah
sebaliknya. Cuma pastikan anda memilih dari variasi rendah lemak.
Saya Shaklee Independent Distributor (ID 948082), akan bantu anda untuk memiliki dan menggunakan produk ini... .InsyaAllah ^__^.
Sms/call/: 019 - 4335768 & WhatApss: 011-19 567 856
Email : amyna7698@gmail.com